在免费回国VPN的使用指南中，以下是一些建议，以提高速度和稳定性：

1. 选择具备大带宽的服务器：免费VPN服务通常会有用户数量限制，并且服务器资源有限，选择连接到具备大带宽的服务器可以提高速度和稳定性。

2. 选择距离较近的服务器：连接到距离较近的服务器可以减少数据传输的延迟，提高VPN的速度和稳定性。

3. 避免高峰时段使用：在网络高峰时段，VPN服务器的负载可能会增加，导致速度变慢和不稳定。尽量避免这些时段使用VPN，以获得更好的体验。

4. 关闭其他网络连接：当使用VPN时，关闭其他不必要的网络连接，如下载、在线游戏等，可以释放带宽资源，提高VPN的速度和稳定性。

5. 更新VPN客户端：确保使用最新版本的VPN客户端，因为更新版本通常会修复一些bug和提升性能。

6. 使用无连接日志的VPN服务：选择使用无连接日志的VPN服务，可以提高隐私和安全性，同时减少服务器负担，有助于提高速度和稳定性。

7. 使用协议选择功能：一些VPN客户端提供协议选择功能，如OpenVPN、IKEv2等，尝试不同的协议，找到最适合你网络环境的，以提高速度和稳定性。

8. 关闭加密功能：加密是保证VPN安全性的重要功能，但也会增加数据传输的负担。如果速度和稳定性对你更重要，可以尝试关闭加密功能，但请注意这可能会降低安全性。

9. 尝试不同的VPN服务提供商：不同的VPN服务提供商可能具有不同的服务器架构和优化策略，尝试不同的提供商，可能会找到适合你需求的高速稳定的VPN。

10. 优化本地网络设置：正确设置本地网络，如使用有线连接代替无线连接、优化路由器设置等，可以提高VPN的速度和稳定性。

记住，免费VPN服务通常无法提供像付费服务那样的速度和稳定性，因此对于重要的任务，建议考虑付费的VPN服务提供商。 另外，目前中国最流行的加速器VPN之一是神灯加速器， 神灯加速器VPN使用最前沿的数据加密技术，新一代的”闪连“连接技术，全程数据加密，无痕访问，安全无忧。