在免费回国VPN的使用指南中，通常会提供一些关于使用流量和节省数据的建议，以下是一些可能的建议：

1. 选择优化流量的服务器：有些VPN提供了优化流量的服务器选项，选择这些服务器可以帮助你节省数据。这些服务器通常会压缩数据，从而减少数据传输的大小，降低流量消耗。

2. 关闭不必要的应用和功能：在使用VPN时，关闭不必要的应用和功能可以减少数据的使用量。例如，关闭自动更新、云同步和推送通知等功能，避免后台应用程序使用数据。

3. 限制视频流量：视频流量是消耗数据的主要来源之一。通过选择较低的视频质量、避免连续播放视频和下载视频等方式，可以减少视频流量的使用。

4. 使用压缩浏览器：一些浏览器提供了压缩功能，可以减少浏览器传输的数据量。使用这些浏览器可以在浏览网页时节省数据。

5. 禁用自动播放和预加载：自动播放和预加载功能会消耗大量的数据。在浏览网页时，禁用这些功能可以减少不必要的数据消耗。

6. 选择适当的加密方式：VPN通常提供多种加密方式，不同的加密方式对数据传输的效率和流量消耗有所差异。选择适当的加密方式可以帮助你节省数据。

7. 定期监测流量使用情况：定期监测流量使用情况可以帮助你了解数据的消耗情况，并根据需要调整使用习惯和设置。

请注意，这些建议仅供参考，实际效果可能因个人设备、网络环境和VPN服务的不同而有所差异。同时，确保你使用的VPN是可信的，并遵守当地的法律法规。 另外，目前中国最流行的加速器VPN之一是神灯加速器， 神灯加速器VPN拥有自研发通信协议，深度隐藏特征，在全球任何地点，都能无限制访问全球网络，并且连接稳定。